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男性如何养肾 需注意4大误区?

发布时间:2018-12-17

每个男性都希望自己能够拥有强壮的肾脏功能,肾脏好坏直接决定了男性的性功能,但是养肾也不能盲目,不能乱吃一些补品和药物,不然会损伤了肾脏,造成不可逆的影响。

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 男性养肾的误区有哪些?

  1、只注重bu肾,忽视了肾脏健康

bu肾是很多男性崇尚的一种养生理念,认为bu肾就是bu肾脏,其实这是一种误区,中医说的肾是一个功能学的概念,主要包括了内分泌功能、生殖系统的功能和泌尿系统功能。现在医学所说的肾是指的是肾脏,肾脏主要承担者去除体内du素以及代谢物和水分的功能,同时也协助身体控制血压、产生红细胞、调节电解质的浓度,肾脏受到了损害是不可逆的。

  2、鱼类和肉类蛋白太多

蛋白质是我们人体必需的营养元素,很多人非常重视蛋白质的摄取,并不是说高蛋白质的食物吃得越多越好,健康人群必须要通过均衡的饮食补充每天所需要的蛋白质即可。现在有很多男士经常性应酬,长期吃肉吃鱼会导致蛋白质摄入过多,长期摄入高蛋白质的食物,会增加了肾脏的负担,让肾脏长期处于超负荷的状态。如果肾功能已经受到损害时,一定要严格控制蛋白质的摄入量。其实蛋白质不只限于各种肉类、牛奶,海鲜、豆制品、各种肉类里面也含有比较高的蛋白质。

  3、天天喝肉汤容易引发痛风

南方地区喜欢喝汤,在煲汤的时候会加入肉类且煲三个小时,长时间的熬制会让大量的嘌呤溶解在肉里面,如果经常和高嘌呤的汤类,就会导致大脑过度兴奋,身体中尿酸增多,尿酸含量升高时会导致痛风,同时也损害了肾脏。除此之外大量的吃海鲜喝啤酒也会伤害肾脏,因为海鲜里面含有的一些成分和啤酒一起作用下,会增加人体血液中尿酸的含量,从而诱发了肾病。

  4、经常憋尿喝水不足

有些男性工作比较繁忙,常常出租憋尿状态,长期憋尿过久的话会增加膀胱的压力,膀胱压力导致逼尿肌功能也会下降,影响了输尿管导致尿液返流容易引起肾盂肾炎或者肾功能障碍,不管工作再忙也要按时上厕所。也有一部分人因为工作繁忙所以顾不上喝水,当身体内水分不足时,尿量就会减少,尿液中携带的du素和废物浓度就会增加,从而引起了肾结石,所以要养成多喝水的好习惯,每天要保证八杯子白开水,只有多喝水才可以冲淡尿液,把尿液中的du素排出体外。

  养肾方法

  护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

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